<

赶走母乳喂养的不适感

来源:华龙网综合2018-03-02

    母乳喂养,一来能够让宝宝获取所需的食物,二来还能够促进母子间的感情交流。如果妈妈在喂养孩子的时候,感觉到不舒服,那么可能会想尽快结束哺乳,这对宝宝来说是不公平的。

    那么,妈妈在喂奶的时候为什么会感觉到疼痛呢?出现疼痛的话,主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说:一侧抱孩子时间太长,从而导致单侧肩下垂、背部弯曲,这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛。

    专家介绍哺乳的正确姿势

    1、如果坐在床上喂奶的话,最好是双脚自然下垂,但并不建议用这个姿势。

    2、找一个比较高的椅子,然后把与哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上,让自己在哺乳的时候挺直背,同时喂奶的时候要双侧交替。

    3、在床上喂奶,让背部和头部高一些,用枕头支撑肘部。

    如果觉得身体不舒服的话,可以适量做一些运动,这样可以预防身体中的脂肪堆积和乳房松垂,还能够提高自己的肺活量,提高心脏的储备力。

    在进行锻炼的的时候一定要放轻松,同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼,比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。

    以下这些运动可以在8—10天后开始做,每天1—2次

    1、抬臀运动:仰卧,把手放在胸前,然后膝关节屈曲,让背部紧贴地板,向前倾斜耻骨,每次10次。

    2、仰卧起坐运动:仰卧起坐相信大家都会做,新妈妈做的时候动作要缓慢一点,做8—10次。

    3、攀脚顶腰运动:直立位,手要慢慢向上举,掌心向前,弯腰,手尽量碰到脚尖,重复10—12遍。

    4、仰卧胸膝运动:把双手放在身体两边,膝关节屈曲,抱住膝盖,重复几次进行。

    5、双手上托运动:双手交叉放在头顶,用力上托,停顿几分钟,重复10—12遍。

    新妈妈在做运动的时候,一定要注意自己的身体恢复情况,只有身体健康的状态下才能够做运动。

>
相关新闻
精品栏目

球员眼中最强战队?

“闪光少女”逐梦记

洪水过境 用爱筑堤

去静谧的茶舍遇见慢时光

热门推荐

洪水过城 地标变这样

莫斯科不相信眼泪

世界杯"花样"庆祝

"小猪佩奇欢乐假期"

戛纳金棕榈电影《小偷家族》 下月上映

热播剧集和综艺探讨亲子关系

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

赶走母乳喂养的不适感

2018-03-02 07:01:00 来源: 0 条评论

    母乳喂养,一来能够让宝宝获取所需的食物,二来还能够促进母子间的感情交流。如果妈妈在喂养孩子的时候,感觉到不舒服,那么可能会想尽快结束哺乳,这对宝宝来说是不公平的。

    那么,妈妈在喂奶的时候为什么会感觉到疼痛呢?出现疼痛的话,主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说:一侧抱孩子时间太长,从而导致单侧肩下垂、背部弯曲,这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛。

    专家介绍哺乳的正确姿势

    1、如果坐在床上喂奶的话,最好是双脚自然下垂,但并不建议用这个姿势。

    2、找一个比较高的椅子,然后把与哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上,让自己在哺乳的时候挺直背,同时喂奶的时候要双侧交替。

    3、在床上喂奶,让背部和头部高一些,用枕头支撑肘部。

    如果觉得身体不舒服的话,可以适量做一些运动,这样可以预防身体中的脂肪堆积和乳房松垂,还能够提高自己的肺活量,提高心脏的储备力。

    在进行锻炼的的时候一定要放轻松,同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼,比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。

    以下这些运动可以在8—10天后开始做,每天1—2次

    1、抬臀运动:仰卧,把手放在胸前,然后膝关节屈曲,让背部紧贴地板,向前倾斜耻骨,每次10次。

    2、仰卧起坐运动:仰卧起坐相信大家都会做,新妈妈做的时候动作要缓慢一点,做8—10次。

    3、攀脚顶腰运动:直立位,手要慢慢向上举,掌心向前,弯腰,手尽量碰到脚尖,重复10—12遍。

    4、仰卧胸膝运动:把双手放在身体两边,膝关节屈曲,抱住膝盖,重复几次进行。

    5、双手上托运动:双手交叉放在头顶,用力上托,停顿几分钟,重复10—12遍。

    新妈妈在做运动的时候,一定要注意自己的身体恢复情况,只有身体健康的状态下才能够做运动。

看天下
[责任编辑: 陈发源 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
>
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>