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最伤害孩子的6种早餐,牛奶+鸡蛋居然中招了!

来源:华龙网综合2018-06-28

    “早餐要吃好”是我们一直都知道的养生之道,对于正在长身体的孩子们来说,早餐真的非常的重要,但是一些我们常见的早餐搭配,譬如牛奶加鸡蛋,居然是错误的!错误的!错误的!

    几种常见的早餐错误搭配

    豆浆+油条

    豆浆油条是我们中国人传统早餐的代表之一。但实际上,油条加豆浆的吃法却并不值得提倡。油条的制作方式是高温油炸,存在油脂和热量偏高的问题,早上进食不易于消化。而豆浆糖分高,也属于中脂性食品,这两种食物搭配在一起,油脂量明显超标。

    建议:

    这种搭配要控制在一周内不能吃超过两次,而且吃的那天必须多喝水,午餐晚餐尽量清淡一点。

    稀饭+咸菜

    稀饭和小菜的组合可以说是北方早餐的经典,很多家庭长年累月都这样吃。但白米粥其实蛋白质含量稀缺,并不能给人体提供足够的能量。而且小菜一般都是腌制品,带有防腐剂,伤肝。

    建议:

    可以在熬煮白米粥时搭配点肉末或蔬菜,这样不仅能够起到饱腹作用也能获取营养。至于腌制的小菜可以用现炒的青菜代替。

    牛奶+鸡蛋

    虽说一杯牛奶加一颗鸡蛋蕴含丰富的蛋白质、营养绝对非常丰富。但是鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感,吃完后通常吃不下别的东西。可孩子学习需要耗费体力和脑力,没有足够的葡萄糖会使人精神下降,昏昏欲睡。

    建议:

    在喝牛奶和吃鸡蛋的同时,还得吃一些富含葡萄糖的淀粉质食物,例如馒头、包子等。

    饮料+汉堡

    如今各大快餐店都纷纷推出早餐抢占早餐市场,其主食离不开汉堡和饮料,但快餐店的汉堡馅料都是一些冷藏的肉类,不适合宝宝食用。

    建议:

    可以吃但不能常吃,还是要尽量避免套餐出现薯饼薯条等煎炸类食物,宝宝吃太多容易上火。

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最伤害孩子的6种早餐,牛奶+鸡蛋居然中招了!

2018-06-28 07:00:00 来源: 0 条评论

    “早餐要吃好”是我们一直都知道的养生之道,对于正在长身体的孩子们来说,早餐真的非常的重要,但是一些我们常见的早餐搭配,譬如牛奶加鸡蛋,居然是错误的!错误的!错误的!

    几种常见的早餐错误搭配

    豆浆+油条

    豆浆油条是我们中国人传统早餐的代表之一。但实际上,油条加豆浆的吃法却并不值得提倡。油条的制作方式是高温油炸,存在油脂和热量偏高的问题,早上进食不易于消化。而豆浆糖分高,也属于中脂性食品,这两种食物搭配在一起,油脂量明显超标。

    建议:

    这种搭配要控制在一周内不能吃超过两次,而且吃的那天必须多喝水,午餐晚餐尽量清淡一点。

    稀饭+咸菜

    稀饭和小菜的组合可以说是北方早餐的经典,很多家庭长年累月都这样吃。但白米粥其实蛋白质含量稀缺,并不能给人体提供足够的能量。而且小菜一般都是腌制品,带有防腐剂,伤肝。

    建议:

    可以在熬煮白米粥时搭配点肉末或蔬菜,这样不仅能够起到饱腹作用也能获取营养。至于腌制的小菜可以用现炒的青菜代替。

    牛奶+鸡蛋

    虽说一杯牛奶加一颗鸡蛋蕴含丰富的蛋白质、营养绝对非常丰富。但是鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感,吃完后通常吃不下别的东西。可孩子学习需要耗费体力和脑力,没有足够的葡萄糖会使人精神下降,昏昏欲睡。

    建议:

    在喝牛奶和吃鸡蛋的同时,还得吃一些富含葡萄糖的淀粉质食物,例如馒头、包子等。

    饮料+汉堡

    如今各大快餐店都纷纷推出早餐抢占早餐市场,其主食离不开汉堡和饮料,但快餐店的汉堡馅料都是一些冷藏的肉类,不适合宝宝食用。

    建议:

    可以吃但不能常吃,还是要尽量避免套餐出现薯饼薯条等煎炸类食物,宝宝吃太多容易上火。

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