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后天运动可助孩子长高

来源:华龙网综合2018-07-05

    许多爸爸妈妈会担心自己孩子的身高,特别是对那些本身身高较矮的父母来讲,更是如此。有没有什么后天的办法能够帮助宝宝长个子呢?

    答案是肯定的,除了遗传因素对身高有影响之外,后天如果能够经常运动,也能够帮助孩子长个子!

    许多因素会影响身体长高,尽管遗传占的比例很大,但不是百分之百决定着人们的身高。在影响身高的因素当中,遗传因素占到了百分之三十三,而如果能够经常运动可以占到20%,营养占31%,生长环境占16%。

    人的身高是由骨骼的生长发育决定的,在长骨的两端,有一种负责骨骼生长的骺软骨。

    还没成年的时候骺软骨逐渐生长促进骨骼不断增长;成年后生长停止,人们的个子也就不再生长。当骺软骨还在生长期间,常常进行适量的体育运动,有助于骺软骨的继续成长。所以,对于孩子来讲,体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。

    除此以外,常常进行体育运动能改进人体的血液循环,促进身体对营养要素的吸收效率,提升骨细胞的成长效率;机械力可帮助骨钙发生沉淀,让骨骼更厚实。

    对于那些常锻炼的孩子来说,他们的身高普遍会高出4至8厘米,高于同龄的孩子。青春期的孩子应该每天锻炼不少于1小时。

    什么体育项目有助于长高?

    通常来讲,最好的运动方式包括跳跃,奔跑,以及自由体操,另外,打篮球,打排球,游泳,跳绳,引体向上等运动也对长高很有效。

    跑,跳,负重运动,它们都可以对肌肉和韧带有伸展作用,并促进骺软骨的生长;引体向上还能够舒展脊柱,让脊柱更好地生长,游泳的时候蹬夹腿的动作包括水的浮力,对身体的生长也十分有好处。

    一项强度很大的运动,如体育竞赛或者力量运动,每次锻炼得时间间隔要久一些,而总的锻炼时间不要太长,避免太过劳累;不太累的项目,如慢跑,跳绳等,锻炼时间可以长一些,肌肉,关节和骨骼可以得到充分的激发。

    值得重视的是,人的身高还受到内分泌的作用。因此,青年运动不要过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。此外,加强营养是身体长高的一个重要组成部分,加强锻炼,要及时和充分补充造骨元素,包括胶质和无机盐。

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后天运动可助孩子长高

2018-07-05 07:01:00 来源: 0 条评论

    许多爸爸妈妈会担心自己孩子的身高,特别是对那些本身身高较矮的父母来讲,更是如此。有没有什么后天的办法能够帮助宝宝长个子呢?

    答案是肯定的,除了遗传因素对身高有影响之外,后天如果能够经常运动,也能够帮助孩子长个子!

    许多因素会影响身体长高,尽管遗传占的比例很大,但不是百分之百决定着人们的身高。在影响身高的因素当中,遗传因素占到了百分之三十三,而如果能够经常运动可以占到20%,营养占31%,生长环境占16%。

    人的身高是由骨骼的生长发育决定的,在长骨的两端,有一种负责骨骼生长的骺软骨。

    还没成年的时候骺软骨逐渐生长促进骨骼不断增长;成年后生长停止,人们的个子也就不再生长。当骺软骨还在生长期间,常常进行适量的体育运动,有助于骺软骨的继续成长。所以,对于孩子来讲,体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。

    除此以外,常常进行体育运动能改进人体的血液循环,促进身体对营养要素的吸收效率,提升骨细胞的成长效率;机械力可帮助骨钙发生沉淀,让骨骼更厚实。

    对于那些常锻炼的孩子来说,他们的身高普遍会高出4至8厘米,高于同龄的孩子。青春期的孩子应该每天锻炼不少于1小时。

    什么体育项目有助于长高?

    通常来讲,最好的运动方式包括跳跃,奔跑,以及自由体操,另外,打篮球,打排球,游泳,跳绳,引体向上等运动也对长高很有效。

    跑,跳,负重运动,它们都可以对肌肉和韧带有伸展作用,并促进骺软骨的生长;引体向上还能够舒展脊柱,让脊柱更好地生长,游泳的时候蹬夹腿的动作包括水的浮力,对身体的生长也十分有好处。

    一项强度很大的运动,如体育竞赛或者力量运动,每次锻炼得时间间隔要久一些,而总的锻炼时间不要太长,避免太过劳累;不太累的项目,如慢跑,跳绳等,锻炼时间可以长一些,肌肉,关节和骨骼可以得到充分的激发。

    值得重视的是,人的身高还受到内分泌的作用。因此,青年运动不要过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。此外,加强营养是身体长高的一个重要组成部分,加强锻炼,要及时和充分补充造骨元素,包括胶质和无机盐。

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